バンコクいきいき研究所

加圧トレーニングスタジオ「BAIXA」

アスリートが愛用している「加圧トレーニング」。実は低負荷、短時間が特徴で、本格的な肉体改造から、シェイプアップ、怪我のリハビリまで、あらゆる目的で高い効果を発揮するそう! できれば効率よく筋トレしたい。そんなダコ研修生トモが、加圧トレーニングに挑戦します!

 

報告者:研修生トモ (きつい筋トレはメンタルが持たない)

 

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《ずばり実感報告》 少しの負荷だけで、しっかり筋力トレーニングできちゃう!

 

加圧トレーニングって?

室内は寒いし、外は紫外線が強いし……この国で美と健康を向上させるのは大変ですよね。けどそんな環境に負けず、生き生きとしたカラダを効率よく作れる方法があるんです。それが加圧トレーニング!

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に圧を加え、血液の流れを一部制限しながら行う筋トレのこと。この状態で身体を鍛えると腕や脚の血中酸素が不足するため、例え負荷が軽くても、重い負荷がかかっていると筋肉が勘違いし、より多くの筋力を使おうとします。この「筋肉の勘違い」を利用し、軽い負荷で効率よく筋力アップさせるというのが加圧トレーニングの仕組み。基礎代謝も向上するため、より痩せやすい身体に。また血流も促進され、肩こりや腰痛の解消にもつながります。さらに成長ホルモンの多分泌によって肌の新陳代謝も高まり、美肌やアンチエイジング効果も期待できます。

そんな加圧トレーニングを受けられる施設が、BTSオンヌット駅から徒歩5分の所にあるとのこと。善は急げ! 早速行ってみました。

 

このダンベル
1キログラムのはずなのに……

SHOP

 

コンドミニアムの一室にある「BAIXA(バイシャ)」。リビングと別室にトレーニング器具が置いてあり、アットホームな雰囲気。はじめに、代表兼トレーナーの白砂さんとカウンセリングをします。身長や体重、骨格筋率などを計測し、過去の病歴などを問診。そして自分の「なりたい身体」をきちんと設定してトレーニング開始。一体どんな事をするんだろう。どきどき。

まずは腕のトレーニング! ……の前に準備運動。腕の付け根に加圧バンドを巻き、バンド内に空気を加えながら徐々に身体を慣らします。その間も細やかに声をかけてくれる白砂さん。なんだか安心します。腕の感覚は、血圧測定で腕がほどよく圧迫された時の感じ。準備運動を続けるうちに、腕の血管が浮き出てきて、脈の感覚が強くなり、みるみるうちに手の平が赤く……なんっじゃこりゃー!! つまり、血液の流れを制限したことで腕に血液が多く滞留し、普段行き届かない毛細血管にも血液が通っている状態なのだそう。加圧量は、個人の身体状態や運動経験に合わせて調節されます。

 

01

 

いよいよトレーニング。メニューはベンチプレス、背筋、ダンベルの上げ下げ。使用したダンベルはなんと片手1キログラム。ですが、そんな軽量と思えないほど腕の筋肉が固く盛り上がるんです! 終わるころには腕がプルプル。加圧トレーニング恐るべし!

脚のトレーニングも同様に準備体操をし、スクワットと太もも裏の筋トレ。最後に腹筋を鍛え加圧トレーニング終了。腹筋は、はじめの体勢をとる時点でかなりキツかったです。濃厚な30分間でした。ふぅ。

 

スラっとした美脚に!
O脚やX脚を改善「スタイレックス」

beforeafter

 

話は変わりますが、美脚を追及する皆さん!脚の「ライン」意識していますか? 実はここ「BAIXA」では、筋力アップだけでなく、脚のラインまで美しくできるんです! そこで登場するのが、O脚、X脚、骨盤矯正マシン「スタイレックス」。股関節靭帯のストレッチと外旋筋強化などにより、骨盤を正しい位置に整え、脚をまっすぐ支える土台の筋肉を作ります。

 「筋トレすると、太ももの前や外に筋肉が張ってしまう」、そんな悩みを持つ方も多いですよね。実はこれも脚のゆがみが原因。本来つくべきでないところに筋肉がつくんだそう。これはただちに直さないと!!
O脚の私が挑戦したのは、かかとを起点につま先を開閉させ、骨盤を開く運動、計300回。内股やお尻にキュっと力が入るので、美脚、美尻にも効果ありそう! 1回の負荷は軽いものの、回数を重ねると結構大変。なんとか300回を終え、トレーニング前と脚のラインを比較してみると、なんと膝同士がくっついてる! たった1回でも効果を実感、立つ感覚の違いも歴然です。これを繰り返せば、筋肉が定着しそう!

 

タイで唯一の加圧トレーニング施設

最後に有酸素運動(30分間)をして、すべてのコースが修了~! 終わった頃には達成感でいっぱいです。
今や多くのスポーツ選手や芸能人が取り入れている加圧トレーニング。タイでできるのは、ここ「BAIXA」だけ。リビングにはTVもあり、子連れの奥様も通いやすそう。皆様も「BAIXA」で生き生きとした美しい身体を手に入れませんか!?

 

加圧トレーニング「BAIXA」

場所:#1921 Diamond Sukhumvit Condo, Soi 48/3 Sukhumvit Rd.  
時間:10時~19時 無休
電話:09-0090-2822
Web:www.kaatsu-bx.com
料金:加圧トレーニング30分~50分/1000B~1300B、スタイレックス30分/600B、加圧体験トレーニング/500B
※加圧体験でご来店の方、「DACOを見た」でスタイレックス無料体験!

 

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