バンコクいきいき研究所

姿勢を改善!パーソナル トライアル コース 「ピラティスBASE」

日々のデスクワークによる肩こりや腰痛、また産後の体型の変化など。これらはまず正しい「姿勢」へのアプローチが必要不可欠なんです。
万年肩こりを抱えるしまむーが、トンローに新オープンしたピラティススタジオにお邪魔し、エクササイズに挑戦してきました!

 

報告者:しまむー (肩こり腰痛歴7年︎)

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《ずばり実感報告》身体のクセを矯正しながら効率的にボディメイク!

 

マッサージでも治らない肩こり腰痛
一体どこに行けばいいの?

長年のデスクワークにより凝り固まった肩首腰……。マッサージに頻繁に通っているものの、一向に良くなる兆しがありません。これはきっと普段の身体の使い方が悪いに違いない! そんななかで出合ったのがトンローのアリーナ10内にオープンした日本人経営の「ピラティスBASE」。姿勢改善や身体の機能改善を目的としたレッスンで、身体の動きの癖を正して、使えていない筋肉を使えるようにし、不快症状を改善していくのだとか。筋力ないのに大丈夫かな……と思いつつも、不調をどうにかしたい一心で行ってきました。

 

パーフェクトボディの先生も
以前は産後の不調に悩まされ

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迎えてくれたのは、長身でぱっちりとした目がキュートなMiko(ミーコ)先生。ただ細いだけではない適度な筋肉がついた身体があまりにも美しくて、思わず見とれてしまいました。

元々OLを経て、6年間指圧のマッサージ師として働いていたそうです。そして自身の出産で産後特有の不快症状や体型の変化に悩んでいたときに、単純なエクササイズだけでなく身体の「機能改善」を目的としたPHIピラティスに出合います。

託児サービスを利用しながら通ううちに、身体の不調が劇的に改善していくのを実感。「これなら、みんなの身体を根本から改善し、ずっと良い姿勢を提供できる!」と講師の資格を取り、インストラクターへ。

さらにアメリカのPHIピラティス創始者の下で直々に学び、マシンを使ったピラティスやインストラクターを養成する資格も取得。お子さんがいながらも自分の信じる道をバリバリと切り開くMiko先生、カッコ良すぎる……。

 

いよいよトレーニング開始!
まずは姿勢と動きのチェックから

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先生が一人ひとりの状態に合わせて優しく、時にはスパルタに(笑)、指導してくれるので挫折せず楽しく通えそうです!

 

最初に鏡を前に垂直に立ち、全身の姿勢を確認してもらいます。「首とお尻の筋肉が上手に使えていないですね」とのこと。私は何でもかんでも腰で動かすクセがあり、その分腰に負担がかかりやすいそう。思い当たる節、ありすぎる。

姿勢チェックの後はピラティスの呼吸法を練習。教えてもらった呼吸を意識しながら、マットに仰向けに寝て、お尻を上げたり下げたり……を繰り返していきます。傍からみると単純な動きなのに、これが意外とキツい……! 気を抜くとお腹がゆるんできますが、都度先生に直してもらいながら何とか10回終了。 ふぅ!

 

器械を使ったトレーニングで
怠けていた筋肉よ、動け! 

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マット運動をいくつかしたあとは、アメリカ製のピラティス専用マシーンに移動。最適な負荷を調整してもらいながら、下半身の引き締めや腹筋を使ったトレーニングを行いました。家でも似たような脚を上げるエクササイズはしていたけど、完全に間違ったポーズだったことが判明。

「このまま動いていても、意図せぬ箇所を使ってしまい本来鍛えたい筋肉には効いていないですよ」と先生。直に教えてもらうのって本当に大事だなあ、と実感したのでした。

 

自分の身体と向き合った60分間 

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最後にピラティスリングを使って腕肩の運動をして終了。たった60分間なのに、まるで数時間運動したかのような爽快感……と筋肉痛(笑)。前後の姿勢を比べると、猫背気味だった肩が自然と開くようになり、反り腰もだいぶ解消されました。

「何回か継続して通うと、腰を使い過ぎる動きの癖が改善されて、ヒップラインやお腹周りの変化を実感しますよ」とのこと。

モニターさんの写真を何枚か見せてもらいましたが、数回でこんなに変わるもの!? というくらいボディラインの変化に驚きました。美脚やダイエットはもちろん、産後のリカバリーや肩こり腰痛にも効果抜群のPHIピラティス。これからはマッサージに頼りすぎるのはやめて、肩こり腰痛の根治に向けて動き出そうと思います! 

 

Pilates Base

場所:Soi Thonglor 10, Sukhumvit 55 Rd.(アリーナ10フットサル場前)
電話:06-3812-8808
時間:9時〜17時 水日休 
FB:pilatesbaseBangkok
料金:パーソナルトライアル 初回通常1600B→1000B/60分など

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