美しい肢体へのこだわりが薄いダコ社員。痩身系フィットネスへの取材レポートが届き、思わずその場で「相撲スクワット」をしてみました……。
体験者：一歩（食べるの大好き22歳）
報告者：もみ子（ダイエット経験ゼロ）
《ずばり実感報告》体年齢が若返りそうなスクワットはいただき！
宣言！
「期間内で確実に体重を落とす」
ダコ編集部からの「ぽっちゃり君を探せ」指令発令に合わせるようにタイに赴任してきた通称、一歩（いっぽ）君。某人気ラーメン店で働く若干22歳の彼は、かつて３カ月の研修期間で「バンコク１食いしん坊」の名を欲しいままにした笑顔がチャーミングなふくよか男子。肉と炭水化物に目がなく、1 回の食事でとんかつとカレーライスを食べた後にラーメンで〆るのも普通だとか。
しかし、日本に比べて歩行距離が少なくて済み、小腹が減ればどこでも買い食いのできるこの街で、彼自身密かに体質改善への思いはあったようで……。
24/7 Workout はタイに上陸したばかりの日本発本格ダイエットスタジオ。週２回のマンツーマン・エクササイズと、毎日の食事報告＆アドバイス、そして痩せる志を支えるメンタルケアの３方向から、決められた期間内で確実に体重を落とすことを目的としています。
登場！
日本代表のスーパートレーナー
まずはカウンセリング。質問シートを覗けば「好きな食べ物：らーめん」「嫌いな食べ物：野菜」「身長：165cm」「体重：100kg」。「先生この子をお願いしますね」と保護者気分でいると、10代の頃に長く続けていたレスリングの経験と若さがアドバンテージになり、比較的短期間で減量ができそうだと希望を頂きました。
「３カ月でマイナス30kg」という高い目標設定がされた後、トレーニングルームに入り体重、体脂肪、BMI、筋肉量測定。弾き出された数値に現実を突き付けられた一歩君の横に現れたのは、本日の担当トレーナー中澤マイケル氏。アメリカのUSSA大学院でスポーツ科学修士課程を修了、NSCA認定CSCS資格、パーソナルトレーナー資格を取得し、日米で12年のスーパーパーソナルトレーナーとしてのキャリアを持つほか、車椅子カーリング日本代表チームのトレーナーもされている、日本にいてもなかなかお会いできないようなお方。泣く子も黙る肉体美を前にした一歩君の瞳には、闘志の炎が宿っていました。
眠り続けていた筋肉を
呼び覚ますトレーニング
足を浮かした体育座りで、前後左右に10回ずつ腕を上げるストレッチ４セットからスタート。見る見るうちに一歩君の額から汗が流れたこの運動の目的は「体幹」の強化。ダイエットの基本は「筋肉量を維持して体脂肪を落とす」だそうで、リバウンド防止にも繋がるのだとか。体幹、つまりは体の芯となる筋肉作りが重要なんです。
しかし、このストレッチが終わらない。1セット10回をなんと12セット。野球に例えると、筋肉にもベンチでさぼっている奴がいるらしく、1 セットではすべての筋肉が目覚めないらしい。
次いで各部位の筋トレ。あまりにサマになり過ぎて、その線好きには堪らない「相撲スクワット」、バランスボールに乗っての「腹筋」、TRX というロープに全体重を掛けて行う「腕立て」の後はベンチプレスで「大胸筋」を鍛え、最後に「懸垂」。途中アミノ酸飲料や、トレーナーによるマッサージ、「姿勢がいいね！」という飴をもらいながら体に鞭打つこと80分。着替えた後にジョッキに入ったプロテイン飲料を生ビールの如く２杯飲み干した一歩君の顔は、爽快そのものでした。
部分痩せ希望者も、
もっと全身美しくなる！
かつて、ジムに通うこと３回で腕を痛め病院通いを経験した私ですが、トレーニングは「こなす」のではなく「感じる」ものだと実感。二の腕を細くしたい、お腹周りをすっきりさせたい、女性に多い部分痩せ願望は、実はそこだけ鍛えても意味がなく、「全身の筋力を向上させる」ことが大事。そのためには体幹、即ち胸筋、腹筋、背筋、そして下半身に繋がる大きな筋肉作りをすることが始めの一歩なのだ。
腹筋を100回やるのではなく、限界までピクピクしながらやることが体に効く、てなお話を交えながら１人１人の体と目標に合わせた指導を受けられるのは24/7 Workoutだけだよね～、と力説しながら焼肉にお連れしたのは内緒にしておきましょう。
24/7 Workout バンコクパーソナルトレーナー·フィットネス
※2016/10/17加筆「BO'DI:K」に名前が変更となりました。
場所：3Fl., Times Square, 246 Sukhumvit Rd.（BTSアソーク駅直結）
電話：09-8976-4312
時間：10時～22時 無休
料金：1カ月トレーニング8回＋食事アドバイスで２万9000Bが目安。期間やトレーニング回数など、個人の目標に応じて値段設定も異なるため、カウンセリング時に相談できる。
他：シャワールームあり。ウェア、タオルも無料貸し出し。
Web：http://th.bodi-k.com/
FB：「 BODIK バンコク」で検索
