突然ですが、皆さんへ質問です。
タイ人も大好きな「飲むヨーグルト」
これは糖質制限的にはセーフでしょうか？ アウトでしょうか？
正解は、、、
完全にアウト
「そんなもん当たり前だろ」という方もいるかもしれませんが、
僕は、「乳製品ならなんか体に良さそうだし、大丈夫だろ」という意味の分からない考えを持ったまま、
ジュース⇒飲むヨーグルトor牛乳にシフトチェンジしてグビグビ飲んでいたところ、トレーナーさんにご指摘をいただいた次第でございます。
ということで、1カ月終了時点での体重データや、ビフォーアフターをご報告しようと思います。
まずはビフォーアフターがこちら！！
大胸筋の位置が上がっているのと、横腹が少しスリムになってますね。
でも、正直まだまだ見違えるまでには至っていませんね…。
今後も精進せねば…。
次に体重です。
1カ月終了時点での結果としては
78.7kg⇒76.45kg
さらに7/31に測った最新の体重は、
74.65kg
初回からだと、約4kg 減量に成功しております。
こっちは目に見えて数字に出てきましたね！
ホッとした…
また、プラスアルファの効果として、食事についての知識がついてきました！
何を食べれば、たんぱく質や栄養素をバランス良く摂取できるか、何は食べない方がよいのか、甘いものを食べたいときはどうすればよいのか、
そういった、トレーニングの期間が終わってからでも役に立つ知識も合わせて教えていただけるので、普段の生活でも大いに活用させてもらってます。
よくパーソナルトレーニングの期間が終わった途端、リバウンドをしちゃった、という話を耳にしますが、
食事の知識、効果的な筋トレの知識もやりながら覚えていくので、それを上手く活用すれば自身で体重をコントロールできるようになるのではないでしょうか。
残りは1カ月を切りました！！
ビーチで思わず女の子が振り返るような美ボディを目指して、ここからラストスパート頑張ってまいります！！
BO’DI:K場所等その他ジム概要
BO’DI:K [ボディーク]バンコク店
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