第一回　◇変わりたいなら“意識”筋トレ◇

努力不足？意識不足？

最近、『毎日運動しているけど痩せない、筋肉がつかない。』や、『肩こり体操しているけど、肩こりが改善しない。』などのご相談を多く頂きます。

なぜ、頑張って努力しているのに効果が出ないのでしょうか？努力不足？？ではなく、

それは、狙った筋肉をうまく使えてないからです。

ジムに行くと、鏡を見ながら筋トレしている人を見かけたことはありませんか。彼らは常に意識しながら、トレーニングをしているのです。もし、意識をするだけで効果が変わるなら絶対やった方がいいですよね。

しかし本当に意識すると効果があるのでしょうか？答えはYESでありNOです。どっちだよっ！と突っ込まれそうですが。。。

これは「意識」という言葉に2つの側面があるからなんです。

意識＝力を入れる＋フォームをチェックする

例えば、あなたがウエストにくびれをつくりたいと、数週間がむしゃらにツイスト運動をしても、くびれを作ることは出来ません。

必要なのは、きちんと腹斜筋というおなかの筋肉に力が入り（身体的に意識すること）、

鏡を見ながら（視覚的に意識して）正しいフォームで動かすことができているかチェックすること。

この2つの意識があってこそ最大限の効果が得られるのです。

狙った筋を意識出来ているかは、

①自分で力を入れてる感覚があるか、

②トレーニング中に筋肉が収縮して（硬くなって）いるか、

③トレーニング後に鍛えたい筋が疲労しているか、

を確認すると良いでしょう。

間違ったフォームで運動すると、筋肉や関節を痛め、怪我をしてしまう可能性もありますので、2つの意識をしっかりと持ち、効果的なトレーニングで、なりたい自分になりましょう。

Physio Clinic

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