バンコクいきいき研究所

体幹を鍛えてシェイプアップ「サーフセット」

街にいるのに、まるで海に出かけたような気分とともにエクササイズを行える新感覚のスタジオ。エクササイズは、想像以上にハード!? その分、鍛えられているという実感があるというものです。

 

報告者:GOU/「バンコク★SPAの花道」歴7年

 

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《ずばり実感報告》バランス+ヨガのコラボ効果に驚愕!

 

まるでサーファーのような身体に!

サーフセット・フィットネスはサーフィンの動きを取り入れたエクササイズで、特に体幹が鍛えられるということでウエストシェイプにオススメ。またサーフィンの動きから下半身の引き締めを期待でき、楽しみながら様々な効果が得られるようです。

 

サーフセット・フィットネス社のCEOは元プロアイスホッケー選手として活躍していたマイク・ハートウィック氏。彼はオフシーズンにカリフォルニアでサーフィンを楽しむ生活を送り、数カ月のサーフィンライフの後のシーズン前キャンプに臨む際に、自身の身体の仕上がり具合に満足していたので、トレーニングとして取り上げたいと考えたのが始まりとのこと。

 

サーフボードの上でいざエクササイズ!

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そんなエクササイズを受けられるスタジオがスクムビット・ソイ49、フジスーパー4号店とサミティヴェートの間にあるビルの5階にある。使用器具はサーフボードの下に3つのバランスボールを取り付けた器具で筋力や体幹など、体全体を鍛え上げられる優れもの。具体的にはぐらつき感のあるボード上に立ち、身体を前後に動かしてバランスを取る、パドリングの動きで肩や腰の筋肉を強化するなど、実際に波乗りしている気分になれるのがポイント。

 

体幹トレーニングは退屈なものが多いが、このエクササイズは全身を使って楽しみながらトレーニングができる。有酸素運動、筋トレ、バランストレーニングの融合なので、全身の筋力強化、減量、柔軟性、瞬発力、バランス力の向上など多方面にメリットがあるとか。

 

実際のセッションではサーフボードの上でのスクワットから始まり、前後左右に身体を揺らす動き、また腹ばいになって波をかくように腕を回す「パドリング」、腕立てふせのような「ドルフィンスルー」の動きなど、サーフィンをする時に必要な動きをインストラクターの掛け声に合わせて行う。

 

先生は軽々とやって見せるけれど……

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見事に均整の取れたボディのインストラクターの先生は軽々とやってみせてくれるが、初心者でバランス感覚のない人や体幹の弱ってきている人には立つことすら難しく、また立つことができる人でもボードの上で動いたりするのはかなり難しいとか。

 

やってみましょうと言われて、恐る恐るボードの上に立ってみたものの、バランスをとるのに必死になって下半身を最大限に駆使することになった。ボードの上にグラグラしないで立っていられるようになると体幹が鍛えられてきた証拠とか解説してくれるが、立っているのにやっとで相槌がうてる状態にはない。やっと安定して立ったら今度は膝立ちで座ってみましょう、うつぶせになってみましょう・・・・・。

 

「楽しみながら」などと気軽に書いてしまったが、一つ一つの動作がバランスをとって行わなくてはならないので、下半身の筋肉を最大限に使うことになる。実際に乗っている時には必死だったが、一度ボードから降りてほっとすると全身の筋肉が悲鳴をあげていた。上半身にまで力が入りまくっていた証拠だろう。

 

過去最高の筋肉痛を経験

うつぶせになってのパドリングなら安心だろうと思ったら、腕を動かすためにやはりボード上でうまくバランスを取らなければならないので、予想と違う背筋などの妙な筋肉が悲鳴をあげはじめる。落ちないようにがんばると、足から尻にかけての筋肉を駆使しなくてはならない。開始から15分で汗だくになり「水をください」という状態になる。

 

しかし慣れてくると結構楽しめてしまう。ボード上でヨガのポーズをとったりもするのだが、この頃になるとコツがつかめて力が抜け、必要な部分に筋力を使いつつ、そのほかの部分はリラックスできるようになってくる。慣れたころにミスをするというが、リラックスし過ぎて見事にボードから落下してしまった。

 

自分の身体の筋肉の動きにこれだけ集中できる機会もない。個人差はあるがわずか45分のエクササイズで400〜900キロカロリーを燃焼するらしい。

 

割れた腹筋にあこがれてエクササイズを受けてみたが、正直言って運動不足の身体にはかなりきつい。初めてのエクササイズの翌日には自分の骨盤内部から筋肉が身体の各部とどうやってつながっているかがわかる筋肉痛を体験することになった。継続さえすれば確実にシェイプアップされたボディを手に入れられるエクササイズであるのは確かなようだ。

 

強烈に書いてしまったが、バランスボールの圧力などの調整はできるので、ベテランから初心者、女性までチャレンジすることのできるエクササイズである。何よりも、シェイプアップができてビーチに行かなくともビーチの気分を味わえるのちょっとお得なのではないかと思う。

 

SURFSET Thailand

場所:5th Fl., Piman 49, 46/4 Soi 49, Sukhumvit Rd.
電話:0-2662-4566
時間:月~金曜:10時~21時、土、日:9時15分~17時半 無休
料金:シングル700B1week、アンリミテッド2000B、6回パック3780Bなどバランス、バーン、ビルド、ブレンドの各クラス。時間割はHP上で確認
Web:http://surfsetthailand.comwww.facebook.com/surfsetthailand

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